Movimento Intuitivo e Pratiche Somatiche: Perché Ascoltare il Corpo è un Atto di Ribellione

Sono sdraiata a terra, sto piangendo. Le lacrime scendono lentamente sul mio viso, cadendo sul tappetino yoga sotto di me. La mascella si stringe, la gola si chiude.

Dallo speaker del laptop emerge la voce della facilitatrice: "Lascia che accada tutto, accogli qualsiasi emozione emerga."
Lascio che accada. E nel farlo, è come se aprissi una porta di cui non sapevo nemmeno l'esistenza.

Dopo anni a praticare yoga e un anno di insegnamento, in soli 90 minuti scopro una nuova dimensione del mio corpo che non avevo mai raggiunto prima. Non attraverso la teoria, non stando ferma per ore in meditazione, non riuscendo finalmente a padroneggiare una posizione avanzata che avevo sempre cercato di conquistare. Ma solo attraverso il movimento intuitivo: qualcosa che il mio corpo ha sempre saputo fare.

Entro in una connessione così profonda e viscerale con me stessa che mi sento inarrestabile. Come se solo ora stessi davvero ascoltando questo insieme di carne, tessuti, liquidi, ossa e stelle che sono.

Muovermi senza un piano è sembrato una ribellione silenziosa. Mi sentivo viva, libera, selvaggia, come un animale che finalmente corre libero dopo anni in gabbia. Stavo scrollandomi di dosso 30 anni di controllo sottile e soffocante: come dovrei apparire, come dovrei comportarmi, come dovrei sentirmi. Ma non erano solo le regole che stavo abbandonando; era qualcosa di più profondo, qualcosa di cui non sapevo nemmeno l'esistenza. Un tipo di controllo così radicato nella nostra psiche che lo scambiamo per noi stessi. Così profondo da essere diventato parte di noi, parte della lente attraverso cui vediamo il mondo.

Viviamo in una cultura letteralmente ossessionata dal controllo del corpo.

È estenuante ma profondamente necessario ribadire come il capitalismo e i social media abbiano distorto in modo malato la nostra visione di noi stessi. Il benessere è stato trasformato in un'altra industria tossica, che ora esiste solo per venderci il prossimo strumento rivoluzionario. Le ultime tendenze fitness promettono un corpo "perfetto" - perfetto, ovviamente, inteso come qualsiasi cosa la società (o lo sguardo maschile) ritenga attualmente bello. Ogni giorno spunta un'altra piattaforma di yoga che promette di guarire il tuo trauma con una sfida di 10 giorni di apertura delle anche, o un altro guru della produttività vende il breathwork come l'hack definitivo per una migliore concentrazione al lavoro.

E se il tuo corpo non si conforma? Beh, probabilmente non ti stai impegnando abbastanza. Con tutto quello che abbiamo, a quest'ora dovresti essere un superumano.

Anche quelle che un tempo erano pratiche consapevoli stanno diventando mercificate e rigide - perdendo ironicamente proprio la libertà che promettono. Lo yoga si è trasformato in un business, e troppo spesso ciò che storicamente e spiritualmente doveva essere un percorso verso la liberazione diventa solo un'altra forma di controllo sul corpo. Ci sono innumerevoli esempi di abuso di potere negli spazi del benessere e della spiritualità (questa serie di articoli su Osho continua a venirmi in mente, e in generale tutto ciò che Margarit Davtian scrive sul suo Substack) dove persone vulnerabili vengono sfruttate per guadagno personale, sia attraverso aggiustamenti tattili scomodi e non richiesti durante le lezioni (che succedono fin troppo spesso), ritiri carissimi, o devozione cieca a un "guru".

E dobbiamo davvero dirlo: il corpo femminile continua a essere trattato come l'oggetto controllabile per eccellenza.

Il corpo della donna è ancora legiferato nelle aule dei tribunali (dove i diritti all'aborto vengono strappati via sotto la maschera della "moralità"), monetizzato sugli schermi (dove gli algoritmi di Instagram premiano solo i corpi più magri, più bianchi, più flessibili), e usato come arma nei luoghi di lavoro (dove "professionalità", per le donne, significa ancora sorridere, farsi piccole e non occupare mai troppo spazio). Persino il movimento "body positivity" è stato dirottato dai brand, riconfezionato come amore per sé stessi... purché tu compri i leggings giusti.

I nostri corpi non sono più corpi: sono progetti da ottimizzare, strutture senza vita destinate a essere scolpite nella gabbia luccicante e soffocante della società. Ci siamo ridotti a involucri, svuotati e riconvertiti per l'iper-efficienza, le nostre menti affinate per un mondo che pretende tutto e non dà nulla in cambio.

Il corpo di una donna non è mai solo suo: è un campo di battaglia per il potere, il profitto, il giudizio. E nel momento in cui quella donna osa uscire dai confini ristretti di ciò che ci si aspetta dal suo corpo, viene accolta con rifiuto, ridicolo o cancellazione.

E in questo mondo, è naturale che impariamo a gestirlo ritirandoci nel nostro guscio: silenziando gli allarmi che il nostro corpo ci invia, non combattendo, ma soccombendo. Lasciandoci addomesticare, permettendo alla società di riversarsi dentro di noi, plasmando la nostra visione personale. Questa resa viene tramandata di generazione in generazione, finché diventiamo parte dello stesso sistema che ci reprime. Finché dimentichiamo chi eravamo, finché la nostra voce viene completamente silenziata - propagandosi in ogni nostra scelta, in ogni nostro gesto.

Molte delle pratiche somatiche odierne affondano le loro radici nel Body-Mind Centering (BMC) di Bonnie Bainbridge Cohen, un approccio che rivela come le nostre ossa, muscoli, organi e fluidi siano più che semplici strutture fisiche: sono parti viventi e intelligenti di noi, ognuna con la propria voce e memoria. Attingendo dal movimento animale e infantile, il BMC ci ricorda che i nostri corpi sanno già come esprimersi, guarire e prosperare. Come descrive Linda Hartley, praticante e autrice di Wisdom of the Body Moving, il BMC è un modo per "approfondire la saggezza intuitiva del corpo" e nutrire la nostra capacità innata di guarire attraverso la consapevolezza e il tocco. Ci invita a vedere i nostri corpi non come entità singole, ma come una comunità di ossa, organi e cellule.

Ispirata da questo e dalla mia attuale formazione in Authentic Flow (della meravigliosa Satu Tuomela, maggiori info qui), qualche settimana fa ho fatto partire una canzone alla fine della lezione, poco prima di shavasana, invitando le persone a muoversi liberamente mentre erano sdraiate sui tappetini. Quando ho detto loro che potevano fare qualsiasi movimento sentissero giusto, seguendo la musica e lasciando che i loro corpi parlassero senza l'interferenza della mente razionale, ho percepito che per alcuni era difficile - forse perché passare da una classe in cui ogni movimento è guidato a non avere improvvisamente alcuna direzione sembrava troppo brusco. Alcuni si sono allungati un po', poi sono passati direttamente a shavasana. Sto ancora imparando come rendere questo passaggio il più fluido possibile per persone che non hanno mai davvero lasciato che i loro corpi prendessero la guida, poiché sento che la libertà è diventata più inquietante che seguire istruzioni.

Per me, il movimento intuitivo è proprio questo: creare spazio perché il corpo parli da sé. Per muoversi dall'interno. È una pratica in cui il movimento segue segnali interni piuttosto che esterni, rifiuta regole e obiettivi di performance, e dà priorità all'ascolto rispetto al fare.

Ecco perché il movimento intuitivo ha il potenziale di risuonare così profondamente con così tanti di noi: prima di tutto, è accessibile e inclusivo per tutti - tutti i corpi, tutte le forme, tutte le età, tutte le abilità, tutte le esperienze.

Non si tratta di essere bravi o di fare la cosa giusta: dobbiamo lasciar andare l'idea che il movimento debba essere "corretto" per essere valido. Qui non c'è giusto e sbagliato. C'è solo ascoltare il tuo corpo e lasciarlo esprimere come vuole.

È una pratica necessaria e radicale che apre spazio per esplorare ciò che sembra buono e necessario nel momento. È un modo per riconnetterci davvero con i nostri corpi, per respingere il condizionamento culturale, e per smettere di delegare ad altri l'autorità sui nostri corpi.

Non l'ho sentito subito, forse ci sono voluti alcuni giorni. Dopo quella lezione a cui ho partecipato, ho sentito un nuovo potere che stava crescendo dentro di me, come se avessi trovato una voce più forte, più chiara. Mi sono sentita empowered. Mi sono sentita intera, da sola. Ho sentito la bambina che ero, quella troppo spaventata per parlare, troppo insicura per occupare spazio, che trovava rifugio solo nelle pagine dei libri, che ha passato la maggior parte della sua vita sentendosi fuori posto. Ho sentito il suo potere finalmente liberato, come se ogni lotta, ogni ferita, ogni momento di non appartenenza avesse finalmente un senso.

Quella prima sessione di movimento intuitivo, o yoga incarnato, movimento somatico, qualunque etichetta tu voglia dargli... mi ha fatto riappropriare della mia agency. Era come se avessi riscoperto i miei denti, i miei artigli, il mio senso, il mio olfatto - pronta a rompere le strutture intorno a me.

La primissima cosa che mi sono sentita abbastanza libera di fare è stata smettere di depilare le sopracciglia. Sembra una cosa così piccola, ma era qualcosa che mi ero sentita obbligata a fare per letteralmente metà della mia vita: modellare e domare accuratamente le mie sopracciglia scure, mediterranee, folte. Un piccolo atto di ribellione.

Stiamo vivendo una crisi globale di disincarnazione. I nostri corpi sono stati fatti per correre, allungarsi, tremare, ma invece li addestriamo a funzionare come macchine. Passiamo le nostre vite con il sistema nervoso in stato di allerta. I nostri corpi e le nostre menti si stanno spezzando sotto sistemi che non sono mai stati progettati perché noi potessimo prosperare. E cosa facciamo? Soffochiamo i segnali con più lavoro, più distrazioni, più controllo.

Il nostro corpo è il primo luogo dove impariamo a obbedire. Fin da piccoli, ci viene insegnato a stare seduti dritti, a non piangere, a non essere "troppo." Impariamo che dobbiamo essere forti. Assorbiamo l'idea che il corpo sia qualcosa di indomabile, a volte persino sporco, mentre la mente è ciò che conta davvero: dobbiamo studiare, lavorare, essere efficienti. Il corpo è qualcosa da disciplinare e tenere fermo.

Il movimento intuitivo ci chiede di disfare questa percezione, ponendo la consapevolezza incarnata come base dell'empowerment personale. Perché quando cambiamo il nostro rapporto con il corpo, inevitabilmente cambiamo il modo in cui ci relazioniamo al mondo.

Diventiamo completamente svegli. Ci sintonizziamo sui nostri bisogni e desideri, sappiamo cosa vogliamo portare nel mondo e cosa non possiamo più accettare. Troviamo la nostra vera voce e sentiamo il bisogno di resistere alla disconnessione, all'alienazione, e a tutto ciò che nella società ora sembra sbagliato o imposto. Mettiamo in discussione tutto ciò che un tempo avevano accettato senza domande.

E mentre iniziamo a fidarci dei nostri corpi e a riconoscere che sono nostri, non qualcosa da controllare dall'esterno, iniziamo a mettere in discussione anche altre forme di controllo. Permetterci di essere vulnerabili diventa un atto di resistenza in una cultura che richiede forza costante, anche di fronte al dolore, all'esaurimento e all'emozione travolgente.

Riappropriarsi del movimento intuitivo, quindi, è un gesto silenzioso ma radicale, che respinge un sistema che trae profitto dalla nostra disconnessione. Quando ci muoviamo liberamente, sfidiamo l'idea che i nostri corpi esistano per performare, conformarsi o produrre. Invece, affermiamo che i nostri corpi sono nostri da abitare, nostri da vivere, nostri da nutrire.

Grazie infinite per aver letto. Mi riempie il cuore, perché desideravo ardentemente mettere queste parole nel mondo. Rimanete selvagg*, mantenendo la vostra dolcezza ♡

Premessa importante: non sono un'esperta dei temi di cui ho scritto qui sopra. Pratico yoga da anni, ma la mia immersione nelle pratiche somatiche è ancora fresca, solo di pochi mesi. Scrivo perché qualcosa dentro di me aveva bisogno di essere condiviso. Ho sentito il bisogno di mettere in parole questa esperienza.